na jakie

[...] że inni zawodnicy nic nie biorą..... Ja przynajmniej stwierdzam tylko, że wszystko, zwłaszcza milczenie Aliego, wskazuje że spieprzył sprawę i tyle.... A tu wyskakują jakieś dziwne teorie że ktoś miałby go 'uwalić'. A rajdowcy i inne typy na pewno jadą na jakichś cholerstwach wyostrzających refleks, postrzeganie itd. przy pieniądzach jakie [...]

Bas drze się ,że oszukiwanie to oszukiwanie.Na pewno nie wiedział ,że Overeem brał jak był w GG.Zbadajcie Hendo czy Sonnena 2 miesiące przed walką to zobaczymy jakie będą poziomy teścia.No przecież TRT jest żeby utrzymać normalny poziom ,a nie wbijać na 17:1 T/E i to w dniu walki.Ten koleś co broni Reema twierdzi ,że nie oszukiwał biorąc 2 [...]

Ktoś bardzo chce udupić Overeema...... Dokładnie tak. Ali to jedyna osoba, która może zdominować ciężką UFC na długie lata. Jakie Wy szanse dajecie JDS? Uderza tylko szybciej, ale słabiej. Gorsze nogi, gorszy zasięg, mniejsza siła. Ali by go po prostu przejechał jak czołg jak każdego innego. Gdyby nie szczęka Caina to tylko on by mu zagroził. A co [...]

[...] dodatkowo biceps triceps , 3 razy na tydzień , 3 serie po 8 ruchów ale możesz nawet 12 powoli dokładnie , a jak się zaopatrzysz w trochę nakładu to zwiększ sobie obciążenie , i przy choćby zrębach diety efekty będą znacznie lepsze niż przy takim "trenowaniu" jakie uprawiasz teraz Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-11-07 22:37:02

[...] DO DIETY - TO JEST TAK ZE ZACZNISC JESC I ZA TYDZIEN MASZ JUZ KILO WIECEJ - NAJWAZNIEJSZA JEST SYSTEMATYCZNOSC !!! Mierzyłem sobie nadgarstek i mam 17,5. zastanawiam się jakie są granice moich mozliwości w tym sporcie, DOPOKI NIE SPRAWDZISZ TYCH GRANIC - NIC ANI NIKT NIE BEDZIE POTRAFIL ICH OKRESLIC - MOZNA JEDYNIE PRZYPUSZCZAC ZE OSOBA [...]

Napisz jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia. Domyslam sie ze pewnie nie masz mięśni w górnej części klatki... Tez tak na początku mialem... Napisz ćwiczenia jakie wykonujesz a dostaniesz odpowiedz.

To jakby to miało wyglądać wg. Was? Jestem początkujący więc moja wiedza jest jeszcze mała. Więc jakie przerwy robić? Tak ostatnie ćwiczenie w A jest na bicepsy.

Zakres powtórzeń 4-6, duży ciężar tak żeby 4'te czy 6'te powtórzenie bardzo ciężkie było. Przerwy takie jakie uważasz, każdy organizm jest inny i każdy ma inną wydolność. Nie ma sensu przerw co do sekundy liczyć. Zrobiłeś serie, odpoczywasz, czujesz się gotowy na kolejną to lecisz dalej! :)

No to też chce sobie obliczyć dokładnie bo nie wiem tak naprawdę jakie jest moje zapotrzebowanie bo na różnych stronach inaczej oblicza.. I pasowaloby obciąć trochę kalorii i wtedy coś rozpisać jeśli chodzi o posiłki.

[...] Robie mniej serii bo inaczej si eprzetrenowywalem. Po 5 HST doszedlem do pewnej liczby serii i wiem co jest dla mnie dobre. Oczywiscie to tez sie kiedys zmieni. Nie pamietam jakie mialem przyrosty niestety. Nie prowadze dzienniczka treningowego ale wszyscy zauwazyli:) Co do podciagania na drazku dziala na szerokosc najszerszego a w opadzie na [...]

[...] jego zamiłowanie do piwa i wszystko zwalił na kreatynę, nie wiem jak to jest dokładnie. A teraz już kolejna porcja pytań... Kupiłem już TSE (kiedyś trzeba było, zobaczymy jakie będą skutki i rezultaty) w związku z tym chciałem zapytać o dawkowanie. Wyczytałem tutaj na forum, że nikt nie bierze dawki zalecanej czyli 1 kapsułka x 2 dziennie. [...]

Witamy Panią na forum! Jakie teraz palny? Jakieś zawody w najbliższym czasie?

Natalio, a jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?

słuchaj jaką kratyne bierzesz ? i ile gram i na filmiku jakie aminokwasy bierzesz?

[...] kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 tłuszczy. Czego głównie sie wystrzegać, jakich produktów nie jest a [...]

Wilu15- to porównaj siłę na przykład :P Diety kolega nie przestrzega tylko podczas cyklu:P a suplementy jakie stosował to kilka razy kreatyne, gainery, i 2 Xpandy. A co do rozpiski to sie zapytam...

[...] nie mam w domu odpowiedniego sprzętu, poza tym nie ma u mnie trenera/instruktora i kogoś, żeby, mnie asekurować, żebym mógł realizować tamten plan. A przez te dwa miesiące, jakie zostały do wakacji, nie chcę próżnować, dlatego chciałbym trochę potrenować wyciskanie. Uff, trochę to wszystko zagmatwałem, ale teraz myślę, że wszystko jasne... I [...]

[...] 7-0 UFC), który przegrał z Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) przez jednogłośną decyzję w walce unifikacyjnej o tytuł mistrza wagi ciężkiej wiedział, że jedną z najlepszych opcji, jakie miał jego były partner treningowy, było wykorzystanie grapplingu. „To nie było zaskoczenie. Wiedzieliśmy już, że to jedna z jego największych szans na wygranie kilku [...]

napisze tylko przyklady jakie mi sie rzucily pierwsze w oczy, na calosc nawet nie chce mi sie patrzec: -wyciskanie na skosie w górę 4x12 10 8 6 -wyciskanie na skosie w górę 3x10 uginanie ze sztangą stojąć szeroki chwyt 3x10 -uginanie ze sztangą stojąć wąski chwyt 3x10 jaki to ma sens? w ogole jaki ma sens robienie az 12 serii na biceps i az 4 [...]

[...] szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. =============>/co do twoich problemow "jakie rzeczy wcinac", to proponuje poczytac posty podwieszone o redukcji albo popatrzec na poprawione diety redukcyjne. Jesc możesz kasze,chlebek razowy,makaron [...]